praca w

[...] okolicach treningu Olimp MULTIPLE Czosnek Kreatyna-to w czasie mostku po cyklu Oslonki na watrobe jeszcze nie zakupione Saw Palmetto na prostate ZMB6 bo czasem niedosypiam( praca na nocki) Mieszkam obecnie w uk. Bylem dzis w aptece po strzykawki i dostalem za free dwa takie zestawy :) : W zestawie znajduje się pojemnik na zuzyte igły, 20igiel [...]

[...] . Jesli chodzi o diete to zadnej nie mam ale wiem ze zapotrzebowanie kcal to minimum 4tys wiec cos powoli bede tworzyl w styl stalej diety . Wstaje regularnie o 6 rano (praca do 17) o 18 jestem w domu , zostaje jakas godzinka na ogarniecie sie i mam czas wolny wiec nie jest zle jesli patrzac na to . Gdy zaczne cwiczyc mysle kupic [...]

Siemanko, moim celem jest zrzucenie kilku % bf, przebiec w kwietniu 10km w dobrym czasie a później jakiś półmaraton. Może na wakacje ;) Wcześniej ćwiczyłem trochę na siłowni + bieganie ale przez pobyt w szpitalu mam za sobą dwa miechy przerwy i "zapuszczania się" Wiek - 22 Wzrost - 176 Waga - 78-80kg Trening tydz 1 Poniedziałek- rozgrzewka 5 min, [...]

[...] treningu czy np ide o 11 na trening do 12 i odrazu coś jem bo okno żywienia sie zaczyna? czy tą godzine czekać? nie odbije sie to katabolicznie na moich mięśniach i dalej ta praca nad definicją mięśni będzie taka jak na innych dietach redukcyjnych? No i jak cardio? po treningu ? godzinna pauza od jedzenia i dopiero potem jeść? W dni nietreningowe [...]

[...] to najlepszy pomysł, delikatnie rzecz ujmując. Z racji tego nie przedstawię Wam diety jaką zastosuję - aktualnie stosuję carbo cycling (pracuję dwa dni z rzędu po 12 godzin, praca siedząca, potem dwa dni wolnego, a raczej treningowe, i tak w kółko - jedyna opcja dietetyczna, która przyszła mi do głowy w takiej sytuacji). Przejdźmy do meritum, w [...]

[...] : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero - bieganie 5-7km Odżywianie : potrafię trzymać michę ! Cel : redukcja [...]

Witam na pokładzie sfd i przechodze do tematu:) Potrzebuje oceny diety. Moja waga 67kg , 168cm. Treningi 5 razy w tygodniu + praca fizyczna. Dieta ma być na lekkie obcięcie , gdyż zalega mi trochę tłuszczu na brzuchu , wstawiam foto do pomocy. Dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam :) 1 posiłek 6:00 100g płatki owsiane górskie rodzynki 50g banan 2. [...]

PODSTAWOWE INFO WAGA 78KG WZROST 182 WIEK 25 STAŻ JAKIEŚ 4 LATA TEMU PIERWSZE CHAOTYCZNE TRENY,POTEM WIELE PRZERW OD ROKU W MIARĘ REGULARNIE Z MICHĄ TRZYMANĄ TRENING -- CO DRUGI DZIĘŃ FBW DODATKOWO RAZ W TYG BIEGANIE/ROWER PRACA DOSYĆ INTENSYWAN--DORADCA KLIENTA+LEKKIE PRACE MAGAZYNOWE, SPORO CHODZENIA DZIENNIE CEL---CZYSTA MASA MIIĘŚNIOWA [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki :118 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 112 obwód bioder: 121 Obwód uda :67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu orbitrek po 30 min Odżywianie : raczej złe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

SIemanko. 5h regeneracji dzisiaj :)) będzie trzeba odrobić w dzień:D Dobra do rzeczy: Tak jak w temacie Vpx - Redline ultra hardcore do tego doszła grypa, Jestem na etapie +1,5miecha redukcji BF około 11%+/-,dietetyk polecił mi zakupić redline (Ten droższy,120+12 tabs) no i składzik lepszy niż inne,co w zwiazku z tym? Paczka przyjechała w czwartek [...]

[...] żeby opanować podstawy BJJ przy założeniu treningów 3xtydzień w dobrej sekcji?. Od paru lat trenuje boks, i chcę dołożyć podstawy parteru. Ze względu na obowiązki - praca, rodzina i inne takie, będę musiał w tym celu zrobić przerwę w trenowaniu boksu i zamienić na bjj. Po ogarnięciu tematu powrót do boksu+ewentualnie czasem bjj dla [...]

[...] : 174 Obwód klatki : 92cm Obwód ramienia : 31cm Obwód talii : 75cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw + cardio, 2x trening interwałowy (w dni nietreningowe) Odżywianie : dieta zbilansowana (?) Cel : [...]

[...] mogę wykonywać prace tylko fizyczne. Pracowałem na produkcjach, ale za długo nie byłem wstanie tam wytrzymać. Ostatnio robiłem w sierpniu na obróbce odlewów, bardzo ciężka praca fizyczna, po miesiącu musiałem zrezygnować bo nie byłem wstanie ustać tych 8 godzin a nic mi na te nogi nie pomagało, bolały trochę mniej jak piłem napoje izotoniczne, [...]

[...] moglibyście podpowiedzieć mi jakie posiłki powinnam spożywać? Czy włączyć białko po treningu? Co jeść wieczorami (zazwyczaj wtedy właśnie ćwiczę bo w ciągu dnia uczelnia lub praca)? Bardziej areoby czy trening siłowy? Od ilości informacji w internecie to mi już głowa paruje jeśli znalazłby się ktoś na tyle uprzejmy, aby jakoś to dla mnie [...]

[...] pomogą mi wzmocnić stawy oraz mięśnie? Zależy mi na szybkim efekcie, poniewaz za 1,5 miesiaca zaczyna sie sezon, a ja musze byc w tym czasie w jak najlepszej formie( moja praca w pewnym sensie jest uzalezniona od wynikow osiaganych na boisku). Brałem 4flexy itp. przez kilka miesiecy lecz nie zauwazylem zadnej roznicy.Prosze o pomoc. [...]

[...] barki, tudzież biceps, który lada moment wybuchnie, albo uda jak gigantyczne bele. Co powoduje, że tak jest? Wydaje mi się, że istnieją cztery powody: genetyka, ciężka praca (trening), odżywianie i wspomaganie (suplementacja). By uzyskać zamierzony efekt na miarę naszych marzeń, wszystkie te elementy muszą ze sobą współgrać. Cóż, nie zawsze [...]

[...] dietę redukcyjną i chciałbym się upewnić że w miarę dobrze to robię :) wiek 29 wzrost 182 waga 96 Aktywność fizyczna: Koszykówka 5 x w tygodniu, Lekkie ćwiczenia w domu, praca siedząca. Od przyszłego poniedziałku zaczynam z siłownią ( myślę że z 3-4x tyg zależy co mi trener powie ) Cel, zrzucenie wagi do około 80kg.Polepszenie wydolności. [...]

Witam Wszystkich Mam do was wielką prośbę a mianowicie potrzebuję pomocy. Postaram się opisać wszystko. A więc mieszkam w Holandii pracuję na 1 i 2 zmianę od tego tygodnia po długim urlopie wracam znów na siłownię i potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningu wytrzymałościowo - siłowego. Pracuję 8 do 10 h dziennie rano od 7 góra do 17 (3 razy [...]

[...] kilka razy miałem farta i chodziłem na siłownię ale od 2 lat jest to przerywane przez brak funduszy i naukę. Mój rok wygląda tak ze ćwiczę 8 miesięcy w roku a 4 nie bo lub praca lub nauka. I moje osiągi przez to są słabe. Teraz chce przedstawić mój plan który robie w domu od tygodnia 3 dni w tyg. 1. Syzyfki 3x10 2. Przysiady na jednej nodze [...]

[...] silownie i zaraz po silowni kolejny posilek potem zaczynam prace i kolejny posilem mam po 4 gidzinach przerwy jak dawkowac owe suplementy by moc uzupelnic diete ?? niestety praca nie pozwala mi na to bo moc jesc czesciej ale planuje zazywac gain fasta miedzy przerwami ok dwuch godzin po rozpoczeciu pracy czyli myslalem ze po dwuch godzinach w [...]